Cumpleaños, festejos y celebraciones...

Llego tu cumpleaños o el de un(a) amig@, o cualquier festejo especial, tranquil@ no tienes que dejar de ir, solo debes tener un poco de control, fijate, ayer fue mi cumpleaños y mis compañeros de trabajo me regalaron 3 tortas, todas de delicioso chocolate, que iba a hacer??? no podía despreciarselas, además de la pequeña reunión que me tenía mi familia, así que en vez de darme un atracon de torta, comí una pequeña porción de cada una y celebre con ellos, también tome previsiones duran

te el día porque sabía que iba a salirme un poco de la dieta pero lo importante es que no dejen de disfrutar, si esto es un cambio de vida para ustedes tienen que saber y entender que pueden controlarse sin tener que cohibirse, has lo que te recomiendo a continuación y así puedes disfrutar sin culpa.

1. Entrena si o si y dedica 45 min. del día para hacer cardio

2. Toma 3 litros de agua durante el día.

3. Come ligero durante el día (proteína + vegetales)

4. Incorpora 1 pieza de fruta en la comida del desayuno.

5. Controla la ingesta de dulces y carbohidratos.

6. Antes de la fiesta toma complejo B, te ayudará a metabolizar el alcohol.

7. Toma 1 vaso de agua entre cada bebida alcohólica para evitar la deshidratación y la resaca.